Sugar detox tips: 5 asan tareeke chini km krne ke

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2. पानी के साथ चिपक जाये

तरल शर्करा का कोई भी रूप चीनी के साथ ठोस भोजन से भी बदतर है क्योंकि यह आपके रक्तप्रवाह में तेजी से प्रवेश करता है। चीनी को सीधे अपने लिवर में प्रवेश करने और अपने लिवर के भीतर वसा भंडारण तंत्र को बंद करने की कल्पना करें, जिसके परिणामस्वरूप पेट वसा का उत्पादन होता है। सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे सुगंधित पेय शरीर को संतृप्त नहीं करते हैं। इसके अलावा, वे जो ऊर्जा प्रदान करते हैं, वह थोड़े समय के लिए ही रहती है। डिटॉक्स करते समय, फलों के रस, सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और मीठे चाय और कॉफ़ी से बचना सुनिश्चित करें। इसके बजाय, खूब सारा पानी पिएं क्योंकि प्यास अक्सर चीनी की कमी का कारण बन सकती है। ठीक से काम करने के लिए, आपके लिवर को ग्लाइकोजन का उत्पादन करने के लिए पानी और ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो ग्लाइकोजेन का उत्पादन करना बहुत कठिन होता है, इस प्रकार चीनी की लालसा उत्पन्न होती है। Sugar detox tips में से मेरा फेवरेट पानी है।

3. पर्याप्त नींद लें

नींद शरीर के कायाकल्प और पुनर्निर्माण का समय है। कम नींद लेने से आपके भूख बढ़ाने वाले हार्मोन प्रभावित होकर शुगर और कार्ब की शुरुआत करते हैं। पर्याप्त मात्रा में नींद की कमी आपकी ऊर्जा को पूरे दिन प्रभावित करती है। ऊर्जा की कमी की भरपाई करने के लिए, लोग कृत्रिम शर्करा और अत्यधिक कैफीन युक्त पेय का सेवन करते हैं जिनमें शर्करा की मात्रा अधिक होती है। प्रत्येक रात 7-9 घंटे की नींद प्राप्त करना शुगर के खिलाफ लड़ने या अतिरिक्त चीनी के साथ आपके शरीर को ईंधन देने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।

4. प्रोटीन युक्त भोजन के साथ अपने दिन की शुरुआत करें

जागने पर, आपका शरीर कम कार्ब स्तर और उच्च इंसुलिन के स्तर के कारण मिठाई को तरस सकता है जो रात भर उपवास के परिणामस्वरूप होता है। इस लालसा से लड़ने के लिए, आपके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और उच्च गुणवत्ता वाले वसा के साथ ईंधन देना महत्वपूर्ण है। पोषक तत्व से भरपूर नाश्ता शरीर को समय की एक विस्तारित अवधि के लिए भरा हुआ महसूस कराता है और उसे उन पोषक तत्वों को प्रदान करता है जिनकी उसे अधिकतम क्षमता पर काम करना होता है। कल सुबह डोनट्स या पेस्ट्री के बजाय एक एवोकैडो और जामुन के साथ अंडे का आनंद लें।

5. अपने स्वस्थ स्नैक्स खुद तैयार करे

Sugar detox tips में एक बात यह भी है की जब आप घर से बहार निकलते हैं, तो आप एक आपातकालीन स्थिति में नहीं फंसना चाहते हैं, अगर आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, स्वास्थ्य के प्रति सचेत खाद्य पदार्थों के बिना; खासकर जब यात्रा। आप एयरपोर्ट फूड कोर्ट से बचना चाहते हैं, इसलिए आप लुभाए नहीं। यह हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा है कि मुझे जल्दी से स्वस्थ लेने के लिए केले, पौधे के बीज या केले जैसे फलों से भरे स्नैक्स तैयार करें।

Sugar detox tips शरीर को रीसेट करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि यह पहली बार में कठिन हो सकता है, लेकिन लत के जाने के बाद यह अंत में इसके लायक होगा। और हमरी सलाह है की आप अपने डॉक्टर से इन सब मामलों में सलाह जरूर ले।

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